こんにちは音譜ミスパールの大賀です。ウインク
「昨日は友達と飲み会で食べ過ぎたな~~えーん」なんてことありませんか?
食べ過ぎた日の翌日、みなさんはどうしていますか?ニヤリ

実は食べ過ぎてしまったとしても!!

人の体はすぐに脂肪に変わって肉がつくようになっている訳ではありません。
つまり、まだ間に合う可能性があるのです!おねがい

食べ過ぎた日の翌日は、「食事のバランス」が重要になってきます。
また、同じだけカロリーの調整も必要なので普段摂取している食事より少し低めに摂取するようにしましょう。

温かい飲み物を飲んだり、ストレッチやヨガなどをすると身体が温まることで基礎代謝UPにも効果的です(^^♪
食べ過ぎた翌日は、とにかく基礎代謝をアップさせることを意識しましょう!ウインク

食事のバランスや量についてですが、

ご飯を半分くらいにしたり野菜を多めにとったりして、普段の量の1/3ぐらいにしてみましょう。
食事を抜いてしまうと体温が下がり代謝も悪くなってしまうので、3食きちんと食べることが大切です☆

また、運動をする際の動きを良くしてくれたり余分な水分を体外に排出してくれる働きを持つカリウムを摂取するのがオススメです!

ほうれん草、納豆や大豆、海藻などを意識してとるといいですよ☆

食物繊維を多く含む野菜をたくさん摂るのもオススメです(^^♪
満腹感を得られると同時に、腸内環境を整えてくれるので排便を促してくれる働きもあります!

人の身体は食べた物が脂肪に変わるまで約48時間かかると言われています。
食べ過ぎた分をしっかりと挽回して脂肪にならないようにしましょう!!照れ

トリプルカッターで飲み会前に予防するのもオススメ!♪

 

 

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