こんにちは♪ミスパールのハザマです!
いつもミスパールにご来店ありがとうございます(*^^*)ラブラブ

今年の営業日は本日29日15時までとなりますキラキラ
来年の営業は1月4日からです♪キラキラ
1/8、1/14はお休みです!よろしくお願いいたします☆

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かなりお得!(*^^*)是非ご予約をお待ちしてます☆☆

お正月お休みになって不規則な睡眠になる方もいるかも?今回はそんな方に、睡眠についてお話します♪

現代人の多くは睡眠不足、、、、ですが、眠ればよいわけではありません。
6時間未満の睡眠は、脳卒中や心臓発作のリスクが2倍近く上昇するそう。
6~8時間睡眠がベストですが、忘れてはいけないのが【睡眠の質】
浅い眠りでは疲れがとれません。それなら深い眠りの4時間の方が良いですよね。
深い眠りにつくポイントをお伝えします!

【POINT 1】
就寝前はリラックス!
交感神経を刺激するテレビやインターネットはさけましょ。

【POINT 2】
肌を若返らせるホルモンは、【夜の10時~2時】に分泌!その時間帯には眠るようにしましょ。

【POINT 3】
寝る前のリラックスアイデア5つを試そう☆☆
毎日就寝前の習慣にしておくと、「これなら眠るんだ」と体が察知するようになり、眠りやすくなります。


1、半身浴
38~40度のお湯で半身浴☆

2、ホットミルクを飲む
カフェインなどの刺激がないホットミルクは気持ちが落ち着き、眠りやすく♪アルコールは眠りが浅くなるので避けた方が良い。

3、穏やかな音楽を聴く
気持ちが安らぐ音楽を聴くと、脳がリラックス☆

4、照明を落とす
明るい光は脳を刺激するので寝る前には暖色の照明(白熱灯)を利用したり、暗めの照明にしよう!

5、ストレッチをする
カラダをほぐす程度のストレッチをすると緊張が緩む☆激しい運動は脳が覚醒してしまうので避けよう!

6、呼吸や瞑想をする
心とからだがリラックスできる。吐く息を長くしよう!

こういった事を就寝前に取り入れることにより、深い質のいい睡眠を得ることができます!
少し心掛けるだけで日々の疲れがとれ、仕事もはかどり子育てにも余裕がでたり♪良いことだらけですよ♪

今年も大変お世話になりました。来年もどうぞミスパールをよろしくお願いします!パグ
失礼します音譜音譜

 

 

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\ミスパール 心斎橋店/ 

大阪府大阪市中央区島之内1丁目4-32 ホワイティ島之内6階 

TEL☎︎ 06-4708-6268(営業時間:11時~20時) 

長堀橋6番出口から徒歩5分 松屋町4番出口から徒歩6分 

 

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